Sunn og usunn
En sunn livsstil betyr å ta vare på kroppen og den mentale helsa. Det er viktig å spise sunn mat fordi maten vi spiser påvirker kroppen og hodet. Sunn mat er for eksempel frukt, grønnsaker, fisk, fullkorn og magert kjøtt, og disse matvarene gir kroppen de nødvendige næringsstoffene for å fungere best mulig. Det er også viktig å drikke nok vann hver dag fordi vann støtter mange viktige funksjoner i kroppen.
Å trene er også en viktig del av en sunn livsstil. Trening kan være mange ting, som å gå tur, løpe, sykle, svømme eller trene på treningssenter. Trening styrker muskler og bein, gir bedre kondisjonen og bedre mental helse. Det er også viktig å få nok søvn hver natt fordi god søvn gir kroppen tid til å hvile og reparere seg selv, i tillegg til at det gir oss energi til neste dag.
En usunn livsstil betyr å ikke ta vare på kroppen og den mentale helsa. Å spise mye sukker og fett er usunt fordi mye godteri, brus og ferdigmat kan føre til overvekt og andre helseproblemer som diabetes og hjertesykdommer. Det er også usunt å røyke, snuse og drikke mye alkohol fordi disse tingene kan skade kroppen og gjøre oss syke. Røyking og snusing kan skade lungene og tennene, og øker risikoen for kreft. Alkohol kan skade leveren og hjernen, og for mye alkohol kan føre til avhengighet og andre alvorlige helseproblemer.
Livsstilssykdommer er sykdommer vi kan få på grunn av måten vi lever på. Eksempler på livsstilssykdommer er hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, noen typer kreft, høyt blodtrykk og overvekt. Disse sykdommene kan ofte forebygges ved å ha en sunn livsstil fordi usunn mat, lite fysisk aktivitet, røyking, snusing og mye alkoholbruk kan øke risikoen for livsstilssykdommer.
En sunn livsstil handler altså om å gjøre gode valg for både kroppen og den mentale helsen. Det betyr å spise sunt, trene regelmessig, få nok søvn og unngå usunne vaner som røyking, snusing og overdreven alkoholbruk. Ved å gjøre disse valgene kan vi redusere risikoen for livsstilssykdommer og leve et sunnere og lykkeligere liv.
Leseforståelse
Trykk her for å se ordliste
Sunn livsstil (Здоровий спосіб життя / Здоровый образ жизни)
En måte å leve på som fremmer god helse
Спосіб життя, який сприяє доброму здоров’ю
Kroppen (Тіло / Тело)
Hele den fysiske strukturen til et menneske eller dyr
Вся фізична структура людини або тварини
Mental helse (Психічне здоров’я / Психическое здоровье)
Tilstanden til ens sinn og følelser
Стан розуму та емоцій людини
Sunn mat (Здорова їжа / Здоровая еда)
Mat som er bra for kroppen og helsen
Їжа, яка корисна для тіла та здоров’я
Fullkorn (Цільнозернові / Цельнозерновые)
Kornprodukter som inneholder hele kornet
Зернові продукти, що містять ціле зерно
Magert kjøtt (Пісне м’ясо / Постное мясо)
Kjøtt med lavt fettinnhold
М’ясо з низьким вмістом жиру
Løpe (Бігати / Бегать)
Å bevege seg raskt til fots
Рухатися швидко пішки
Svømme (Плавати / Плавать)
Å bevege seg i vann ved hjelp av armer og bein
Рухатися у воді за допомогою рук і ніг
Muskler (М’язи / Мышцы)
Vev i kroppen som kan trekke seg sammen og skape bevegelse Тканини в тілі, які можуть скорочуватися і створювати рух
Bein (Кістки / Кости)
Harde strukturer i kroppen som gir støtte og form
Тверді структури в тілі, які забезпечують підтримку та форму
Kondisjon (Фізична форма / Физическая форма)
Tilstanden til kroppens evne til å utføre fysisk aktivitet
Стан здатності тіла виконувати фізичну активність
Søvn (Сон / Сон)
Tilstanden av hvile der kroppen og sinnet gjenoppretter seg
Стан відпочинку, коли тіло та розум відновлюються
Usunn livsstil (Нездоровий спосіб життя / Нездоровый образ жизни)
En måte å leve på som skader helsen
Спосіб життя, який шкодить здоров’ю
Sukker (Цукор / Сахар)
Søtt stoff som brukes som søtningsmiddel
Солодка речовина, що використовується як підсолоджувач
Fett (Жир / Жир)
Næringsstoff som gir energi og lagres i kroppen
Поживна речовина, що дає енергію і зберігається в тілі
Godteri (Цукерки / Конфеты)
Søtsaker som ofte inneholder sukker
Солодощі, які часто містять цукор
Brus (Газовані напої / Газированные напитки)
Drikker med kullsyre og ofte sukker
Напої з вуглекислим газом і часто з цукром
Hurtigmat (Фастфуд / Фастфуд)
Raskt tilberedt mat som ofte er usunn
Швидко приготована їжа, яка часто є нездоровою
Ferdigmat (Готова їжа / Готовая еда)
Mat som er ferdig tilberedt og bare trenger oppvarming
Їжа, яка вже приготована і потребує лише підігріву
Røyke (Курити / Курить)
Å inhalere røyk fra brennende tobakk
Вдихати дим від палаючого тютюну
Snuse (Вживати нюхальний тютюн / Употреблять нюхательный табак)
Å bruke tobakk ved å plassere det under leppen
Використовувати тютюн, розміщуючи його під губою
Alkohol (Алкоголь / Алкоголь)
Drikker som inneholder etanol og kan påvirke kroppen og sinnet Напої, що містять етанол і можуть впливати на тіло та розум
Livsstilssykdommer Хвороби способу життя / Болезни образа жизни
Sykdommer som er knyttet til måten vi lever på
Хвороби, пов’язані зі способом життя
Hjerte- og karsykdommer (Серцево-судинні захворювання / Сердечно-сосудистые заболевания)
Sykdommer som påvirker hjertet og blodårene
Хвороби, що впливають на серце та кровоносні судини
Type 2-diabetes (Цукровий діабет 2 типу / Сахарный диабет 2 типа)
En sykdom der kroppen ikke bruker insulin riktig
Хвороба, при якій тіло неправильно використовує інсулін
Kreft (Рак / Рак)
En sykdom der celler vokser ukontrollert
Хвороба, при якій клітини ростуть неконтрольовано
Høyt blodtrykk (Високий кров’яний тиск / Высокое кровяное давление)
En tilstand der blodet presser hardt mot blodårene
Стан, при якому кров сильно тисне на кровоносні судини
Overvekt (Надмірна вага / Избыточный вес)
Å veie mer enn det som er sunt for kroppen
Важити більше, ніж це корисно для тіла
Forebygge (Запобігати / Предотвращать)
Å hindre at noe skjer, spesielt sykdom
Запобігати чомусь, особливо хворобі
Risiko (Ризик / Риск)
Sannsynligheten for at noe negativt skjer
Ймовірність того, що щось негативне станеться
Helseproblemer (Проблеми зі здоров’ям / Проблемы со здоровьем)
Tilstander som påvirker kroppens funksjon negativt
Стан, що негативно впливає на функціонування тіла
Leseforståelse:
Svar på spørsmål til teksten. Forsøk å svare med hele setninger. Skriv «start» for å begynne.
SYNES/TROR
Her får du mange setninger fra KI. Du skal finne ut om det passer best med «tror» eller «synes» i setningen. Husk! Det kan være avhengig av kontekst, men du skal skrive det du tenker passer best uten å vite konteksten.